健康教育

今天要和大家分享的内容是关于我们身体的“金牌管家”——肝脏，每年3月18日是肝脏的专属节日——“全国爱肝日”。今天带你们认识这个24小时待命的“劳模器官”！

一、肝脏的三大核心工作 

1. 解毒工厂：每天处理食物残留的毒素、药物代谢废物、酒精等。约90%的酒精需要肝脏分解，长期过量饮酒会直接损伤肝细胞。  

2. 营养管家：肝脏参与糖类、蛋白质、脂肪等营养物质的代谢，为人体提供能量。

3. 免疫卫士：肝脏中的免疫细胞能清除血液中的细菌和病毒，是人体免疫系统的第一道防线。  

二、肝脏的“求救信号灯”

当出现这些情况请注意：

1. 眼白发黄（黄疸预警）

2. 右上腹持续隐痛

3. 手掌大小鱼际发红（肝掌）

4. 皮肤出现蜘蛛状红痣

记住这个自测口诀：“黄痛红痣快查肝，早发现早治疗是关键！” 

三、伤肝行为的“黑名单”

1. 长期饮酒：男性每天酒精超40克（约2两白酒）、女性超20克，5年即可引发酒精性肝病。  

2. 乱用药物：感冒药（含对乙酰氨基酚）、中药何首乌等过量使用可能导致药物性肝损伤。  

3. 高糖高脂饮食：我国每3人中就有1人患非酒精性脂肪肝，主因是奶茶、油炸食品摄入过多。  

4. 长期熬夜：23:00-3:00是肝细胞修复的关键时段，熬夜会打乱肝脏代谢节律。  

四、如何保护肝脏健康

1. 接种疫苗：接种甲肝疫苗和乙肝疫苗是预防病毒性肝炎最有效的方法。

2. 避免高危行为：避免不安全性行为、共用注射器等，减少感染肝炎病毒的风险。

3. 健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖食物，避免过量饮酒。

4. 规律运动：坚持适量运动，控制体重，预防脂肪肝。

5. 谨慎用药：避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物。

6. 定期体检：定期进行肝功能检查，早期发现肝脏疾病。

趣味彩蛋：关于护肝的常见问答你知道哪些？

Q：吃猪肝真的补肝吗？

A：错！动物肝脏胆固醇含量高，过量食用反而增加负担。

Q：吃护肝保健品有用吗？

A：健康人群不需要额外补充。已确诊肝病患者需遵医嘱用药，盲目服用保健品可能加重肝脏负担。  

Q：脂肪肝能治好吗？  

A：轻度脂肪肝通过3-6个月饮食运动干预可逆转，但中重度可能发展为肝硬化。  

Q：转氨酶升高就是肝病吗？  

A：不一定。剧烈运动、感冒也可能导致短暂升高，需结合其他检查综合判断。  

小贴士：

全国爱肝日不只是3月18日，而是每一天！如果您有肝脏疾病的症状，如乏力、食欲不振、恶心呕吐、黄疸等，请及时就医。

（本文参考资料：《中国脂肪肝防治指南》、《慢性乙型肝炎防治指南》）