健康教育

腹中一阵绞痛翻江倒海，脚步匆匆奔向卫生间......一日竟数次如此？这就是腹泻，虽常被看作“小毛病”，可背后隐藏着不容忽视的风险——脱水！如未及时干预，轻则加重不适，影响恢复，重则甚至可能危及生命安全。

一、为什么“拉肚子”最怕脱水？

腹泻本身一般不会致命，但短时间内大量丢失水分和电解质，可在数小时内造成低血容量性休克、电解质紊乱、急性肾损伤，老人、婴幼儿、孕妇尤其危险。临床数据显示，约80%的腹泻严重并发症都与脱水有关。

二、脱水早期信号不容忽视！

1.婴幼儿及儿童：烦躁哭闹、囟门凹陷、嘴唇干燥、哭泣时泪少或无泪、皮肤干瘪弹性差、尿量减少（4-6小时无湿尿布）。

2.成年人：口干舌燥、明显口渴、疲惫乏力、尿量变少且颜色加深、头晕、轻微站起时眩晕、皮肤回弹慢。

一旦出现上述症状中几项，务必提高警惕。

三、预防措施要做好。

1.居家防脱水：补液是关键

口服补液盐（ORS）是目前国际上推荐的安全又有效办法，尤其适用于轻、中度脱水,能精准补充腹泻流失的水分、葡萄糖及重要电解质（钠、钾等），药店即可买到，严格按照说明书配比溶解于定量的温开水中，少量多次服用。口服补液盐优于自制饮品：自制糖盐水浓度难以掌控；白水或饮料更无法提供电解质补充，甚至加重病情。

2.饮食调整：减轻负担，助力恢复

（1）腹泻期不必完全禁食，但应选择清淡、少油、易消化的食物（米粥、软面条、无油烤面包片、土豆泥、熟苹果泥、香蕉）。

（2）避免摄入牛奶（尤其乳糖不耐受人群）、豆浆、油炸食品、辛辣刺激物及生冷食物。

(3)呕吐严重时，可暂停固体食物1-2小时，而后从小量流食（如少量口服补液盐、稀米汤）开始尝试。

3.谨慎用药：

(1)不随意使用抗生素：大多数急性腹泻是病毒或非感染性因素所致（如诺如病毒、轮状病毒、消化不良），抗生素无效。

(2)止泻药物谨慎使用：如蒙脱石散等，应在医生或药师指导下使用，仅用于缓解严重腹泻症状。呕吐或高烧不宜自行盲目用药。

四、何时必须立即就医？

腹泻并非都能自行处理，出现以下情况需及时寻求专业医疗帮助：

1.出现严重脱水症状：神志不清、虚弱至难以站立、眼窝深陷、无尿或极少尿（超过6-8小时）。

2.频繁呕吐，无法摄入任何液体。

3.大便带血或有粘液。

4.持续高热（38.5℃以上）。

5.婴幼儿、老人、基础疾病（心脏病、糖尿病、肾病等）患者发生腹泻。

6.腹泻持续超过3天无明显改善。

腹泻可大可小，脱水是其中关键一险。掌握科学补液方法，识别脱水危险信号，关键时刻迅速就医——这些都能为我们守住健康防线。请科学应对腹泻，让家人安心，也让自己早日康复！