健康教育

 6月16日是我国“6.16泌尿健康日”。“久坐、憋尿、喝水少、熬夜等不良生活习惯容易诱发尿路感染、慢性前列腺炎等泌尿疾病。”为了引起公众对泌尿疾病的关注和重视，普及泌尿健康相关知识。2014年6月16日，由中国工程院院士，中国泌尿外科和男科学科带头人郭应禄教授发起，联合中国健康促进与教育协会，中国健康教育中心，人民日报《健康时报》社以及桂林三金药业，泌尿领域医学专家共同倡议将每年的6月16日设立为6.16泌尿健康日。

泌尿系统疾病在慢性病患病率中占据重要地位，然而公众对该类疾病的认知程度普遍不高，存在许多误区。久坐、憋尿、喝水少、熬夜等不良生活习惯都容易诱发尿路感染、慢性前列腺炎等泌尿疾病。因此，提高公众对泌尿系统健康的认识，倡导健康的生活方式，对于预防和治疗泌尿系统疾病具有重要意义。

在2024年6月16日“泌尿健康日”这个特殊的日子里，和大家聊一聊，泌尿系统的“泌密”以及不容忽视的泌尿系统疾病。

泌尿系统包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道。肾脏是形成尿液的场所；输尿管是输送尿液到膀胱的通道；膀胱具有暂时贮存尿液的作用；尿道是将尿液排出体外的通道。它们共同承担着排泄废物、维持体液平衡和调节血压等重要功能。它作为人体重要的排泄系统，负责着将体内的代谢产物和多余水分以尿液的形式排出体外，其功能之强大、结构之复杂，恰如一棵枝繁叶茂的生命之树，深深扎根于每一个生命体中，维护着机体内部的平衡与稳定。

那么常见的泌尿系统问题有哪些呢？

1.泌尿道感染（UTI）：UTI是一种常见的疾病，通常由细菌感染引起，可以影响膀胱、尿道和肾脏。尿频、尿急、尿痛和腹部不适是其常见症状。

2.泌尿系统结石：泌尿系统结石是指在肾脏、输尿管、膀胱或尿道内形成的固体物质，主要由钙盐、草酸盐、尿酸盐等组成。结石的形成与水分摄入不足、饮食结构不合理、代谢紊乱、泌尿系统感染等因素有关，导致剧烈的腹部或腰部疼痛、血尿和尿频等症状。  

3. 肾炎：肾炎是肾脏的炎症，可能由感染、自身免疫疾病或其他因素引起。肾炎的症状包括疲劳、血尿、高血压和水肿等。

5. 肾功能障碍：肾功能障碍可能由多种因素引起，如慢性肾病、高血压、糖尿病等。这可能导致肾功能逐渐下降，最终可能发展为肾衰竭。

5. 前列腺炎：前列腺炎是前列腺的炎症，可能由细菌或非细菌感染引起。其症状包括尿频、尿急、尿痛以及会阴部不适等。

6.泌尿系统肿瘤： 泌尿系统肿瘤是指在肾脏、输尿管、膀胱或尿道内发生的良性或恶性的新生物，主要与吸烟、化学物质接触、慢性感染、遗传等因素有关，其中，膀胱癌是最常见的泌尿系统恶性肿瘤，占所有泌尿系统恶性肿瘤的50%以上。血尿、尿频、尿急和腹部不适可能是其症状。

北京大学人民医院青岛医院专家建议：如何预防泌尿系统疾病，守护泌尿系统健康

1.合理饮食：避免过多摄入辛辣、刺激性食物和饮品，如辣椒、酒精等。这些食物和饮品可能刺激泌尿系统，增加发病风险。同时，要保持充足的水分摄入，每天至少喝足够的水，有助于稀释尿液，减少有害物质的浓度，降低对泌尿系统的刺激和损伤。

2.良好的生活习惯：避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，以促进血液循环。此外，不要憋尿，及时排尿有助于减少尿液在膀胱内滞留的时间，降低细菌滋生的机会。

3.注意个人卫生：保持外阴部的清洁干燥，特别是女性应特别注意月经期和孕期的卫生保健。男性也要定期清洁包皮垢，以减少感染的风险。同时，要勤换内裤，保持内衣的清洁。

4.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠和适当的休息有助于维持身体的正常代谢和免疫功能，预防泌尿系统疾病的发生。

5.适度运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体的抵抗力，促进泌尿系统的健康。

6.定期体检：定期进行体检，特别是泌尿系统的检查，有助于早期发现潜在的健康问题，如结石、炎症等，从而及时采取治疗措施。

此外，戒烟限酒也是预防泌尿系统疾病的重要措施。吸烟和过量饮酒都可能对泌尿系统造成损伤，增加患病风险。

专家提醒，夏季是泌尿系统疾病的高发期，除了尿路感染外，泌尿系统结石也很容易在夏季发作。如果出现尿频、尿急、尿痛、血尿等泌尿系统相关症状，应及时就医进行检查和治疗，以免延误病情。通过采取这些预防措施，我们可以更好地保护泌尿系统健康，减少泌尿系统疾病的发生和发展。

泌尿健康日，让我们一起关爱泌尿系统健康！