健康教育

炎炎夏日，高温来袭，走在路上，热风阵阵，常常会听到有人说“好热啊，要中暑了”。常常挂嘴边的中暑，我们可千万不要小瞧，他不仅影响我们的健康，还可能会危及生命。如果真的发生，我们要如何识别，又如何应对呢？

什么是中暑？

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑的症状和急救措施

中暑根据症状的轻重程度一般分为三级：先兆中暑，轻度中暑和重度中暑。

预防中暑小贴士

1．多喝水：保持身体水分，可以喝一些淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质。

2．避免高温时段外出：尽量在早晨或傍晚出门，避开中午最热的时候。

3．穿着透气：选择轻薄、宽松及浅色的服装。

4．防晒措施：出门涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，保护皮肤和眼睛。

5．室内降温：使用空调、风扇等设备，保持室内温度适宜（26℃左右）。

6．饮食清淡：多吃水果蔬菜，补充足够的热量、蛋白质、维生素和钙。

7．注意休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

夏季炎热，我们需警惕中暑风险，希望这篇小科普可以帮助大家更好地识别和应对中暑，保护家人和自己，远离高温的伤害，健康快乐的度过夏日时光。