健康教育

炎炎夏日，空调成了我们的“救命神器”。在各个场所，空调的冷风总能让我们瞬间摆脱酷热。然而，如果使用空调的方法不当，它可能会成为健康的“隐形杀手”！今天，就让我们一起来了解一下夏季科学使用空调的那些事儿。

一、空调使用不当容易导致哪些问题？

1、呼吸系统问题

密闭的环境易滋生细菌和病毒，尤其是未及时清洁的空调滤网成为军团菌、霉菌的温床。可导致喉炎、过敏性鼻炎，严重时甚至引发肺炎。

2、肌肉关节不适

冷空气直接吹拂身体会导致局部血管收缩，引发肌肉僵硬、关节疼痛。长期如此易加重关节炎症状。

3、体温调节紊乱

当室内外温差超过7℃时，人体体温调节中枢需要频繁工作，可导致头晕、乏力等，严重时甚至诱发心脑血管疾病。

4、皮肤问题

空调会降低空气湿度，使皮肤水分快速蒸发，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引起湿疹等。

5、消化系统不适

腹部长时间受凉可能引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻，特别是夜间睡眠时腹部未加保护的情况下。

二、如何科学使用空调？

1、合理设置温度、湿度

空调温度不宜过低，一般室内温度控制在26℃左右为宜。睡觉时可调高1-2℃。另外，室内空气湿度保持在40%-60%为宜。

2、注意空气流通

经常开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。

3、定期清洁滤网

滤网积累的灰尘和细菌容易随着吹出的冷风在室内循环，危害我们的健康。建议每1-2周清洁一次滤网。

4、做好自身防护

在空调屋里，适合穿长袖衣服和长裤，避免关节和肌肉直接暴露在冷风中。休息或睡觉时将薄毛毯保护住腰腹部。

5、调整饮食习惯

在夏季，我们要以清淡、易消化的蔬果为主，少食辛辣、油腻、生冷的食物，适当饮用绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。

三、特殊人群保护方案

1、婴幼儿：温度设定28℃，穿薄棉长袖，使用空调挡风板。

2、孕妇：避免直吹腹部，配合使用空气净化器。

3、老年人：睡前饮用温水，保持下肢保暖。

四、健康小贴士

1、从室外进入空调房前，先在阴凉处休息片刻，让身体适应温度变化。

2、睡前可将空调定时2-3小时，后半夜使用风扇辅助降温。

3、准备一件薄外套或披肩，随时调节体温。

4、多吃新鲜蔬果，补充流失的维生素和水分。

5、适当进行户外活动，增强身体对温度变化的适应能力。

夏季科学使用空调对于我们的身体健康至关重要。让我们一起行动起来，用科学的方法使用空调，守护好自己和家人的健康，度过一个清凉、舒适、健康的夏天！